Сохрани здоровье и будь счастливым!

Мы часто слышим, как некий долгожитель никогда не болел, и при этом знать не знал, что такое таблетки и уколы. И, наверное, каждый такой человек ответит, что весь его секрет в умении четко организовать свой режим дня и ритм жизни. Вот основные несложные правила, которые помогут в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Полноценный отдых.

Встречи с друзьями в кафе, кинотеатре, за настольными играми. Это все, быть может, расслабляет, но для нашего организма слово «отдых» значит лишь одно — здоровый сон. Только так. Да, продолжительность ночного сна зависит от личных потребностей каждого человека, но всё же стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недосып провоцирует хронически плохое настроение и гормональные расстройства, а это уже начало серьезных проблем. Вспомните, как во время сессии, например, вы не спали сутками и снабжали организм литрами кофе. А теперь вспомните, как быстро вы заболевали, и проводили половину каникул с простудой, потому что иммунитет закончился еще на предпоследнем экзамене. Мы можем бесконечно радоваться, что привыкли мало спать и многое успевать, но столкнувшись однажды с тяжелой болезнью, придется все же задвинуть все повседневные дела подальше от больничной палаты. Чтобы этого не произошло, нужно просто дольше спать.

  • Здоровое питание.

Питание является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой. Однако это не значит, что мясные котлеты и овощи, содержащиеся в фастфудах, пойдут вам на пользу. Это категорическое табу для тех, кто хочет сохранить свое сердце здоровым. Содержащийся в «неправильных» обедах холестерин «забивает» кровеносные сосуды, участвуя в образовании бляшек, что приводит к атеросклерозу — хроническому заболеванию сердечно-сосудистой системы. То есть важно сохранять свой оптимальный вес не только ради поездки на море в новом купальнике, но и облегчения работы сердца, сосудов, позвоночника.

  • Движение-это жизнь.

Все мы помним это правило, но в рабочий день только пальцы активно двигаются по клавиатуре. Весь остальной организм остается неподвижен, а значит, получает недостаточное количество кислорода и сосуды теряют эластичность. Нет времени на фитнес? Используйте подручные средства: отказаться от лифта и от общественного транспорта (на небольших расстояниях). Подберите приемлемую для офиса гимнастику и больше времени проводите на свежем воздухе. Прогулки по «густонаселенным» торговым центрам не лучший выбор.

  • Отказ от курения.

Пока вы «затягиваетесь», автоматически, вне зависимости от принимаемой пищи, повышается уровень холестерина в крови, который, как мы уже знаем, закупоривает сосуды. Захламляя организм никотином, можно поднять не настроение, как это модно считать, а увеличить риск образования тромбов. А злоупотребление алкоголем развивает дистрофическое и жировое перерождение сердечной мышцы, которое может проявиться ишемической болезнью сердца, стенокардией, инфарктом миокарда и др. Резко поражаются сосуды головного мозга и кровеносные сосуды, питающие сердечную мышцу.

  • Регулярное посещение врача.

При современном ритме жизни сложно поддерживать идеальное здоровье самостоятельно. Мы жертвуем сном ради общения с друзьями, не обращаем внимания, сколько кружек кофе выпили на работе, выбираемся к морскому воздуху раз в год и торопимся обратно, привязать себя к офисному стулу. Поэтому, чтобы не рисковать своей жизнью, необходимо доверить ее профессионалам — регулярно посещать врача.

Давно известно, что большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Именно во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. После тридцати лет стоит сделать для себя обязательной ежегодную проверку — электрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли сердце. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога.

И, напоследок, еще одно правило долгожителей — уметь быть счастливым!

Смех дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица. Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность. Поднимайте настроение себе и окружающим каждый день!
 


Наш канал «ArmavirRu_bot» в Telegram: узнавайте о главных новостях дня первыми.

Поделиться материалом:
Комментариев (0)

Нет комментариев




Добавление комментария будет доступно через 10 сек.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Армавирцы обнаружили опасные задания, напечатанные на обертке «жвачки»

Сегодня в родительских сообществах Армавира обсуждают новость, являющуюся продолжением, как предполагают пользователи сети, нашумевших «групп см...

Прокуратура проверит, как проводятся торги городских земель

ПЕРВАЯ ПОЛОСА

Главное

Задержан подозреваемый во вчерашнем нападении на девочку

Задержан подозреваемый во вчерашнем нападении на девочку

В Армавире задержан предполагаемый злоумышленник, напавший на 9-летнюю школьницу. Об этом сообщил источник в правохранительных органах.

<...

Новые подробности происшествия в Кирпичном. Видео и приметы преступника

Напомним, неизвестный мужчина напал на улице на 9-тилетнюю школьницу. Злоумышленник пытался затащить ребенка на территорию заброшенного предприя...

В Армавире неизвестный мужчина напал на 9-летнюю школьницу

ЧП произошло днем 23 марта на улице Плехуна микрорайона Кирпичный.

Девятилетняя девочка шла по улице, когда незнакомый мужчина напал н...

В Армавире составлен новый фоторобот «мужчины с ножом»

Со слов потерпевших составлены композиционные портреты лица, совершившего нападение с ножом на школьника и девушку в конце декабря прошлого года...

Армавирец лишился автомобиля и водительских прав за то, что не платил штрафы

Пресс-служба краснодарского управления судебной службы сообщила о случае злостной неуплаты автомобильных штрафов. Героем истории стал житель Арм...

Диалог культур. Китай

По программе академического обмена в Армавирский государственный педагогический университет в марте приехали студенты из Юго-Западного Университ...

«Первый блин комам», или праздник в День весеннего равноденствия

Армавир.ру побывал на праздновании славянской Комоедицы.

В минувшую субботу, 18-го марта, славянская община Армавира в очередной раз порадовала горожан веселым мероприятием на берегу реки Кубань. На та...

«Ласточка» и силовое троеборье, или как правильно использовать турники и брусья

В Армавире состоялось «Открытие сезона по Workout 2017».

Воскресенье 19-го марта, несмотря на прохладную погоду, выдалось довольно жарким. Причиной тому послужило «Открытие сезона по Workout 2017», соб...

Задержанным наркодилерам могут дать 60 лет на троих

Сегодня пресс-служба ГУ МВД России по Краснодарскому краю сообщила о задержании в Армавире подозреваемых в сбыте наркотических веществ. Армавирс...

Кубанские клещи открыли сезон охоты на людей

На днях в одной из больниц краевой столицы было зарегистрировано первое обращение с жалобой на укус клеща. Пострадавшим стал краснодарский школь...

Армавирцы обнаружили опасные задания, напечатанные на обертке «жвачки»

Сегодня в родительских сообществах Армавира обсуждают новость, являющуюся продолжением, как предполагают пользователи сети, нашумевших «групп см...

Выбрать все
Показать на карте