Сохрани здоровье и будь счастливым!

Мы часто слышим, как некий долгожитель никогда не болел, и при этом знать не знал, что такое таблетки и уколы. И, наверное, каждый такой человек ответит, что весь его секрет в умении четко организовать свой режим дня и ритм жизни. Вот основные несложные правила, которые помогут в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Полноценный отдых.

Встречи с друзьями в кафе, кинотеатре, за настольными играми. Это все, быть может, расслабляет, но для нашего организма слово «отдых» значит лишь одно — здоровый сон. Только так. Да, продолжительность ночного сна зависит от личных потребностей каждого человека, но всё же стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недосып провоцирует хронически плохое настроение и гормональные расстройства, а это уже начало серьезных проблем. Вспомните, как во время сессии, например, вы не спали сутками и снабжали организм литрами кофе. А теперь вспомните, как быстро вы заболевали, и проводили половину каникул с простудой, потому что иммунитет закончился еще на предпоследнем экзамене. Мы можем бесконечно радоваться, что привыкли мало спать и многое успевать, но столкнувшись однажды с тяжелой болезнью, придется все же задвинуть все повседневные дела подальше от больничной палаты. Чтобы этого не произошло, нужно просто дольше спать.

  • Здоровое питание.

Питание является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой. Однако это не значит, что мясные котлеты и овощи, содержащиеся в фастфудах, пойдут вам на пользу. Это категорическое табу для тех, кто хочет сохранить свое сердце здоровым. Содержащийся в «неправильных» обедах холестерин «забивает» кровеносные сосуды, участвуя в образовании бляшек, что приводит к атеросклерозу — хроническому заболеванию сердечно-сосудистой системы. То есть важно сохранять свой оптимальный вес не только ради поездки на море в новом купальнике, но и облегчения работы сердца, сосудов, позвоночника.

  • Движение-это жизнь.

Все мы помним это правило, но в рабочий день только пальцы активно двигаются по клавиатуре. Весь остальной организм остается неподвижен, а значит, получает недостаточное количество кислорода и сосуды теряют эластичность. Нет времени на фитнес? Используйте подручные средства: отказаться от лифта и от общественного транспорта (на небольших расстояниях). Подберите приемлемую для офиса гимнастику и больше времени проводите на свежем воздухе. Прогулки по «густонаселенным» торговым центрам не лучший выбор.

  • Отказ от курения.

Пока вы «затягиваетесь», автоматически, вне зависимости от принимаемой пищи, повышается уровень холестерина в крови, который, как мы уже знаем, закупоривает сосуды. Захламляя организм никотином, можно поднять не настроение, как это модно считать, а увеличить риск образования тромбов. А злоупотребление алкоголем развивает дистрофическое и жировое перерождение сердечной мышцы, которое может проявиться ишемической болезнью сердца, стенокардией, инфарктом миокарда и др. Резко поражаются сосуды головного мозга и кровеносные сосуды, питающие сердечную мышцу.

  • Регулярное посещение врача.

При современном ритме жизни сложно поддерживать идеальное здоровье самостоятельно. Мы жертвуем сном ради общения с друзьями, не обращаем внимания, сколько кружек кофе выпили на работе, выбираемся к морскому воздуху раз в год и торопимся обратно, привязать себя к офисному стулу. Поэтому, чтобы не рисковать своей жизнью, необходимо доверить ее профессионалам — регулярно посещать врача.

Давно известно, что большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Именно во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. После тридцати лет стоит сделать для себя обязательной ежегодную проверку — электрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли сердце. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога.

И, напоследок, еще одно правило долгожителей — уметь быть счастливым!

Смех дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица. Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность. Поднимайте настроение себе и окружающим каждый день!
 


Наш канал «ArmavirRu_bot» в Telegram: узнавайте о главных новостях дня первыми.

Поделиться материалом:
Комментариев (0)

Нет комментариев




Добавление комментария будет доступно через 10 сек.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Кровь, мускулы, адреналин: в Армавире вновь прошла «Битва на Кубани»

Федерация ММА Армавира организовала очередной турнир по смешанным боевым искусствам.

4-го декабря в Армавире состоялся турнир по смешанным единоборствам «Битва на Кубани». Он является 3-м по счету турниром, организованным Федерац...

День из жизни Человека. Россия узнала о прогрессорах из Армавира

Корреспонденты «Армавир.ру» приняли участие в общероссийском журналистском проекте «Прогрессоры-24».

 

Инвалид-колясочник из Иркутска, который стал спортсменом и основал организацию для маломобильных иркутян. Воспитатель детского ...

Летняя сказка в декабре, или Велотур по городам Юго-Восточной Азии

ПЕРВАЯ ПОЛОСА

Главное

Поздравляем вас с наступающим Новым годом и Рождеством!

Поздравляем вас с наступающим Новым годом и Рождеством!

Пусть этот год будет добрым, щедрым на хорошие события и по-настоящему счастливым!

Уважаемые гости портала «Армавир.ру»!
Поздравляем вас с наступающим Новым годом и Рождеством! Пусть с первым Петухом 1-го января в нашу ж...

ВИЧ в Армавире: есть повод для беспокойства?

На сегодня известно, что ВИЧ больны 326 армавирцев. Но эксперты утверждают: реально их в семь раз больше.

ВИЧ в Армавире: есть повод для беспокойства?

На сегодня известно, что ВИЧ больны 326 армавирцев. Но эксперты утверждают: реально их в ...

Во сколько обойдется армавирцам праздничный стол?

Новый год - один из самых любимых и долгожданных праздников. Множество мелочей создают особую атмосферу этого торжества: запах ели и мандаринов,...

Мужчина с ножом. Информация из достоверных источников!

Все разговоры о задержании мужчины, устроившего поножовщину возле школы №7 города Армавира — всего лишь домыслы населения. Об этом «Армавир.ру» рассказал следователь СО по городу Армавиру СУ СК РФ Дмитрий Ильин.

Все разговоры о задержании мужчины, устроившего поножовщину возле школы №7 города Армавира — всего лишь домыслы населения. Об этом «Армавир.ру» ...

С географией по жизни. Члены Армавирского отделения РГО заявили о начале своей деятельности

Члены Русского географического общества в Армавире приняли поздравления в честь открытия местного отделения.

На этой неделе в Армавире состоялось торжественное мероприятие, посвященное открытию в нашем городе местного отделения Русского географического ...

«Музыка моей души». Дмитрий Риберо-Феррейра выступил с оркестром «Русская удаль»

Оперный певец русско-колумбийского происхождения посетил Армавир со своей музыкальной программой.

В минувшую пятницу на сцене Театра драмы и комедии состоялся совместный концерт Государственного оркестра русских народных инструментов «Русская...

В поле без связи и интернета. Репортаж с места работы сельского программиста

В рубрике «Профессии» «Армавир.ру» рассказывает о людях с интересной работой.

Студент Армавирского политеха Виктор Костенко не мечтал о профессии, которую выбрал. Это родители настояли, чтобы он стал «айтишником». Поступая...

Такое не забывается… Подвигу героев-чернобыльцев уже 30 лет

14-го декабря отмечается День чествования участников ликвидации последствий аварии на Чернобыльской АЭС.

В этом году исполнилось 30 лет одной из самых страшных катастроф на атомных электростанциях. Это случилось 26-го апреля 1986-го года, 30-го нояб...

Память переполнена. Армавирскому музею не хватает новых площадей

«Армавир.ру» пообщался с Натальей Гульченко о проблемах размещения всех исторических фондов в Армавире.

Знаменитый французский писатель Альфонс Де Ламартин однажды сказал: «Музеи - это кладбища искусства». Но как не похоронить в них культуру - знаю...

Мы продолжаем КВН...

В гостеприимном ГДК 8 декабря состоялся ставший традиционным зимний фестиваль команд КВН АГПУ «КиВиН-2016».

Что может стать лучшим подарком в преддверии Нового года? Конечно, хорошее, праздничное настроение! Именно таким настроением - искромётным, пози...

Кровь, мускулы, адреналин: в Армавире вновь прошла «Битва на Кубани»

Федерация ММА Армавира организовала очередной турнир по смешанным боевым искусствам.

4-го декабря в Армавире состоялся турнир по смешанным единоборствам «Битва на Кубани». Он является 3-м по счету турниром, организованным Федерац...

День из жизни Человека. Россия узнала о прогрессорах из Армавира

Корреспонденты «Армавир.ру» приняли участие в общероссийском журналистском проекте «Прогрессоры-24».

 

Инвалид-колясочник из Иркутска, который стал спортсменом и основал организацию для маломобильных иркутян. Воспитатель детского ...

Выбрать все
Показать на карте