Сохрани здоровье и будь счастливым!

Мы часто слышим, как некий долгожитель никогда не болел, и при этом знать не знал, что такое таблетки и уколы. И, наверное, каждый такой человек ответит, что весь его секрет в умении четко организовать свой режим дня и ритм жизни. Вот основные несложные правила, которые помогут в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Полноценный отдых.

Встречи с друзьями в кафе, кинотеатре, за настольными играми. Это все, быть может, расслабляет, но для нашего организма слово «отдых» значит лишь одно — здоровый сон. Только так. Да, продолжительность ночного сна зависит от личных потребностей каждого человека, но всё же стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недосып провоцирует хронически плохое настроение и гормональные расстройства, а это уже начало серьезных проблем. Вспомните, как во время сессии, например, вы не спали сутками и снабжали организм литрами кофе. А теперь вспомните, как быстро вы заболевали, и проводили половину каникул с простудой, потому что иммунитет закончился еще на предпоследнем экзамене. Мы можем бесконечно радоваться, что привыкли мало спать и многое успевать, но столкнувшись однажды с тяжелой болезнью, придется все же задвинуть все повседневные дела подальше от больничной палаты. Чтобы этого не произошло, нужно просто дольше спать.

  • Здоровое питание.

Питание является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой. Однако это не значит, что мясные котлеты и овощи, содержащиеся в фастфудах, пойдут вам на пользу. Это категорическое табу для тех, кто хочет сохранить свое сердце здоровым. Содержащийся в «неправильных» обедах холестерин «забивает» кровеносные сосуды, участвуя в образовании бляшек, что приводит к атеросклерозу — хроническому заболеванию сердечно-сосудистой системы. То есть важно сохранять свой оптимальный вес не только ради поездки на море в новом купальнике, но и облегчения работы сердца, сосудов, позвоночника.

  • Движение-это жизнь.

Все мы помним это правило, но в рабочий день только пальцы активно двигаются по клавиатуре. Весь остальной организм остается неподвижен, а значит, получает недостаточное количество кислорода и сосуды теряют эластичность. Нет времени на фитнес? Используйте подручные средства: отказаться от лифта и от общественного транспорта (на небольших расстояниях). Подберите приемлемую для офиса гимнастику и больше времени проводите на свежем воздухе. Прогулки по «густонаселенным» торговым центрам не лучший выбор.

  • Отказ от курения.

Пока вы «затягиваетесь», автоматически, вне зависимости от принимаемой пищи, повышается уровень холестерина в крови, который, как мы уже знаем, закупоривает сосуды. Захламляя организм никотином, можно поднять не настроение, как это модно считать, а увеличить риск образования тромбов. А злоупотребление алкоголем развивает дистрофическое и жировое перерождение сердечной мышцы, которое может проявиться ишемической болезнью сердца, стенокардией, инфарктом миокарда и др. Резко поражаются сосуды головного мозга и кровеносные сосуды, питающие сердечную мышцу.

  • Регулярное посещение врача.

При современном ритме жизни сложно поддерживать идеальное здоровье самостоятельно. Мы жертвуем сном ради общения с друзьями, не обращаем внимания, сколько кружек кофе выпили на работе, выбираемся к морскому воздуху раз в год и торопимся обратно, привязать себя к офисному стулу. Поэтому, чтобы не рисковать своей жизнью, необходимо доверить ее профессионалам — регулярно посещать врача.

Давно известно, что большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Именно во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. После тридцати лет стоит сделать для себя обязательной ежегодную проверку — электрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли сердце. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога.

И, напоследок, еще одно правило долгожителей — уметь быть счастливым!

Смех дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица. Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность. Поднимайте настроение себе и окружающим каждый день!
 


Наш канал «ArmavirRu_bot» в Telegram: узнавайте о главных новостях дня первыми.

Поделиться материалом:
Комментариев (0)

Нет комментариев




Добавление комментария будет доступно через 10 сек.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Армавирские полицейские рассказали родителям о тревожных признаках в поведении детей

Пресс-служба отдела МВД России по городу Армавиру обратилась к родителям нашего города. Опубликованная информация, несомненно, связана с усиливш...

Как пройдет «Библионочь» в Армавире

22-го апреля в более 1000 кубанских библиотек пройдет Всероссийская акция «Библионочь». Она продлится с 6-ти часов вечера до полуночи. Как и пре...

Армавир отметил Национальный день донора сдачей крови и флешмобом

ПЕРВАЯ ПОЛОСА

Главное

Героический новокубанец схватил и обезвредил грабителя

Героический новокубанец схватил и обезвредил грабителя

Жительница Новокубанского района обнаружила, что ее дом ограбили. Преступники утащили строительные инструменты и сварочный аппарат. В общей слож...

Боевой снаряд времен ВОВ нашли в Армавире

Артиллерийский снаряд времен Второй мировой войны обнаружен в районе 13-й Линии в полдень 20 апреля. Опасная находка попалась рабочим во время р...

Глава-коррупционер Новокубанского района отделался испугом и немножко деньгами

Вместо тюремного срока бывшему главе Новокубанского района Роману Архипову присудили штраф в 500 тысяч рублей. Таково решение Краснодарского кра...

Двое насмерть, двое в реанимации. В Успенском молодежь отравилась угарным газом

В селе Успенском, в доме на улице Матросова были обнаружены тела четырёх молодых людей. Все они – трое парней и одна девушка находились без созн...

Имитацию наводнения переживут жители 3-х населенных пунктов Армавира

Вой сирен, пожарные и спасатели. 20 апреля жителям Старой Станицы, хутора Красная поляна и поселка Юбилейный предстоит пережить имитацию наводне...

Уровень устойчивости Армавира определен как «ниже среднего»

Аналитики экономического издания «Эксперт-ЮГ» составили рейтинг устойчивости городов Юга России с населением от 100 тысяч человек. Согласно опуб...

Выбрать все
Показать на карте