Как убегают от старости? Смолоду…

Биологическое старение организма начинается с 25 лет. В 25-35 лет у человека проявляются первые признаки увядания:

Признаки старения появляются у разных людей в различные сроки. Это зависит в большей мере от условий труда и быта, образа и режима жизни, а также от индивидуальных особенностей организма.

Без занятий физической культурой, без соблюдения подвижного образа жизни немыслима борьба за долголетие. Физическая культура является одним из замечательных средств предупреждения болезней и преждевременной старости.

Мышечная деятельность особенно необходима людям, ведущим малоподвижный образ жизни — служащим, писателям, ученым и другим представителям умственного труда.

Старение начинается во многих органах и системах, но протекает неравномерно и выражается по-разному. Прежде всего, понижается уровень процессов обмена веществ. Уже в среднем возрасте могут произойти изменения в артериях: уплотняются стенки сосудов, понижается их эластичность, постепенно уменьшается просвет. После 40–50 лет у многих людей начинает повышаться артериальное давление. Понемногу ухудшается сократительная способность сердечной мышцы, ухудшается приспособляемость сосудистого тонуса к изменениям кровообращения. Постепенно понижается подвижность грудной клетки и дыхательная функция.

Значительные изменения происходят в костно-суставном и мышечном аппарате. Кости становятся более тонкими и хрупкими. Отложение солей в суставах, понижение эластичности связок и мышц, замещение мышечных волокон соединительной и жировой тканью уменьшают подвижность и гибкость позвоночного столба и других сочленений вследствие чего нарушаются осанка, походка, движения становятся замедленными. С возрастом понижаются функции желез внутренней секреции. Наиболее поздно происходят возрастные изменения в центральной нервной системе. Понижается ее возбудимость и подвижность нервных процессов, способность быстро реагировать на изменяющиеся условия внешней среды. Изменяется психика, снижается память, внимание, координация движений, уменьшается способность к освоению новых двигательных актов. Все эти изменения наступают главным образом после 60 лет и приводят к понижению работоспособности. Возникает необходимость снижения физических и умственных нагрузок и увеличения продолжительности отдыха.

В борьбе за здоровье и долголетие важную роль играет физическая культура.

Известно, что физкультура и спорт были в большом почете у древних греков и римлян. Такие выдающиеся люди, как Сократ, Аристотель, Платон, Демосфен и другие, до глубокой старости посещали гимнастические залы.

Но в классовом обществе спорт был привилегией «избранных». Это для них создавались спортивные клубы, гимнастические залы, платные катки и бассейны.

В нашей стране созданы все условия для самого широкого развития физической культуры. С каждым годом все большее и большее число людей разных возрастов приникает к этому живительному источнику бодрости, здоровья и красоты.

Начинать заниматься физкультурой никогда не поздно, для нее нет возрастных ограничений. Но тем, кто ранее не занимался спортом, приступать к нему надо постепенно, предварительно посоветовавшись с врачом.

Потребность в движениях вообще заложена в самом существе животного организма. Для изучения роли движения ставились опыты на птицах, которых лишали возможности летать. Так, тетерев, находившийся длительно в клетке, затянув свою брачную песню, упал на спину; соловей после первой трели замертво свалился с жердочки: у него было установлено кровоизлияние.

Сутулость, узкая впалая грудь, болезни позвоночника, хронические колиты, геморрой, болезни обмена веществ — подагра, ожирение, камни почек и желчного пузыря и ряд других заболеваний часто бывают связаны с мышечной бездеятельностью.

Что же происходит в организме под влиянием физических упражнений?

Физические упражнения оказывают сильное действие на центральную нервную систему, а через нее и на весь организм. Под влиянием мышечной деятельности улучшаются кровообращение, дыхание, пищеварение. Мышечная деятельность может заменить любое лечебное действие, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движений.

Заболевания атеросклерозом и облитерирующим эндоартериитом у работников умственного труда, не занимающихся физкультурой и спортом, встречаются в 10 раз чаще, чем у спортсменов.

В настоящее время известно, что если больного надолго уложить в постель, то у него возникают явления гипокинезии. Умеренное правильное использование лечебной физкультуры способствует более быстрому выздоровлению. Тонизируя все системы организма определенными дозами движений, мы как бы вызываем дополнительные резервы для борьбы с недугом. Геронтологи, изучая влияние физических упражнений на замедление процессов старения, установили омолаживающее действие физкультуры.

Важно поэтому создание физкультурных секций для пожилых в домах культуры, домоуправлениях и т. д. Начиная с детского возраста и до глубокой старости необходимо постоянно настойчиво заниматься гимнастикой и спортом.

В. И. Ленин в одном из писем М. И. Ульяновой настоятельно советовал: «А главное — не забывай ежедневной, обязательной гимнастики, заставляй себя проделать по несколько десятков (без уступки!) всяких движений! Это очень важно».

Движение — сущность жизни, основа здоровья. Вот почему оно, несомненно, станет одним из главных средств медицины будущего, профилактической медицины.

Существует много форм физической культуры и спорта. Кроме утренней гимнастики, подвижные спортивные игры, катание на коньках, плавание. Использование каждого из них служит важным средством физической закалки и активного отдыха.

Закаливание организма означает повышение его сопротивляемости различным вредным воздействиям внешней среды и воспитание способности быстро и безболезненно приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям этой среды.

Широко известен образ жизни нашего прославленного полководца А. В. Суворова. От природы он был слабого здоровья. Непрестанная тренировка, суровый режим, железная воля позволили ему легко переносить непрерывные физические лишения и нервные потрясения во время войн.

Люди могут приучить себя даже в сильные морозы ходить в летней одежде, без пальто и плавать в ледяной воде. 150-летний Махмуд Эйвазов круглый год купался в ледяной воде горного озера.

Люди, которые стараются всячески оберегать кожу от внешних воздействий, защищать ее от света и воздуха, изнеживают организм, ослабляют его, делают легко восприимчивым к болезням. И. П. Павлов всю зиму ходил в осеннем пальто, никогда не носил калош, теплых шарфов, шерстяных перчаток.

И. Е. Репин, дожив до 85 лет, совсем не знал простудных заболеваний. Он всю зиму спал на веранде с открытыми окнами.

Л. Н. Толстой любил ходить босиком, а по утрам обливался холодной водой.

К закаливанию водой лучше приступать в теплое время года и продолжать его осенью и зимой. Купаясь, следует делать как можно больше движений. Тем, кто не умеет плавать, нужно обязательно научиться.

В древнем Риме высоко ценилось умение плавать. О не умеющем плавать римляне с презрением говорили: «Он не умеет ни читать, ни плавать». Учиться плавать нужно с малых лет. Делать это надо осторожно, постепенно увеличивая дистанцию. Пожилым людям не рекомендуется купаться в холодной воде во избежание резких охлаждений.

Систематическое полное обнажение тела, другими словами, воздушные ванны, хорошо закаливают, тренируют нервную систему, приучают человека к прохладной погоде.

Закаленного человека легко отличить от не закаленного. При действии холода кожа первого краснеет, а второго бледнеет; первый хорошо воспринимает низкую температуру, второй все время зябнет и кутается в теплую одежду.

Даже слабый от природы человек может стать закаленным, выносливым. И, наоборот, человек с хорошими природными задатками сделается слабым и не приспособленным к изменениям температуры, если будет себя изнеживать.

 


Наш канал «ArmavirRu_bot» в Telegram: узнавайте о главных новостях дня первыми.

Поделиться материалом:
Комментариев (0)

Нет комментариев




Добавление комментария будет доступно через 10 сек.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Workout как образ жизни

«Армавир.ru» пообщался с победителем краевого первенства по дворовым видам спорта в дисциплине троеборья.

Workout (воркаут) - это любительский вид спорта, который включает в себя выполнение упражнений на уличных спортплощадках (турниках, брусьях, лес...

Армавирский КВН без армавирских команд. Финал - 2016

«Армавир.ру» побывал на закрытии очередного сезона региональной лиги.

8 ноября – Международный день КВН. Игра, объединяющая творческих, активных и веселых людей, отмечает свое 55-летие. Так совпало, а может, и было...

«Электропаек» или разумная экономия? На Кубани вводят социальную норму на свет

ПЕРВАЯ ПОЛОСА

Главное

ДТП со смертельным исходом. Будет ли наказан виновный в гибели матери троих детей?

ДТП со смертельным исходом. Будет ли наказан виновный в гибели матери троих детей?

Сын погибшей пассажирки маршрутки №140 рассказал об аварии и неточности фактов в официальных протоколах.

5-го ноября 2016 года в Армавире произошло ДТП со смертельным исходом. На улице Ефремова 256/1 водитель BMW допустил столкновение с маршрутным т...

​Армавирские гонщики случайно выиграли ралли-спринт

О том, как это было, рассказывает «Армавир.ру».

Первый местный ралли-спринт по экстремальному вождению автомобилей прошёл недалеко от Армавира, в хуторе Державный Успенского района. В классе в...

Варить борщ или собирать роботов. Когда робототехника заменит школьные уроки технологии?

За ответом мы обратились в АГПУ, в котором уже готовят «трудовиков» с особой специализацией.

Происходит это на кафедре технологи и дизайна. За ее дверями студенты и преподаватели несколько лет занимаются образовательной робототехникой. И...

В Армавире прошел Всероссийский географический диктант

Центральная городская библиотека им. Н. Крупской поддержала масштабную акцию по проверке географических знаний.

20-го ноября по всей стране прошел Всероссийский географический диктант. Эта образовательная акция была впервые проведена в прошлом году по иниц...

«Внимание! Черный ящик». Сундук с эмблемой «Аненербе» и неопознанные черепа

Армавир.ру изучил мнения специалистов о необычных находках в горах Адыгеи.

Еще с прошлого года в интернете стали появляться публикации и необычных находках в горах Адыгеи, что породило различные гипотезы, которые обсужд...

1 декабря в Армавире открывается новый большой магазин кухонь «Кухни Трио».

Удивительный факт: среднестатистическая женщина проводит на кухне 18 лет своей жизни! Какими будут эти годы - безусловно, напрямую зависит от об...

Ностальгия и радость встречи. Армавирские рокеры привезли в город новые музыкальные проекты

В салоне «Музыкальные технологии» продолжается осенний концертный сезон.

Продолжением стало событие, по-настоящему важное для свидетелей и участников рок-волны, захлестнувшей город в начале «нулевых». В рок-сейшне при...

Шаг в будущее. Армавирский школьник изобрел виртуальный тренажер для летчиков

Крылатые мечты Николая Зайцева помогают парить в небе курсантам летного училища.

 Для них пятнадцатилетний школьник разработал «Авиаинструктор» - виртуальный тренажер экстремальных ситуаций в кабине самолёта Л-39. Это из...

Ирина Левченко: «Художника формируют глаза»

Армавирская художница рассказала об участии в международных выставках и о взглядах на современное искусство.

Часто бывает так, что, восхищаясь произведениями искусства известных авторов, мы не замечаем или недооцениваем творчество наших современников - ...

«Русские выбирают спорт!» Пробежки ко Дню народного единства

6-го ноября «Армавир.ru» пообщался с участниками молодежного движения.

В прошлое воскресенье состоялась акция «Русские пробежки в Армавире», приуроченная ко Дню народного единства. Она проводится несколько раз в год...

Workout как образ жизни

«Армавир.ru» пообщался с победителем краевого первенства по дворовым видам спорта в дисциплине троеборья.

Workout (воркаут) - это любительский вид спорта, который включает в себя выполнение упражнений на уличных спортплощадках (турниках, брусьях, лес...

Армавирский КВН без армавирских команд. Финал - 2016

«Армавир.ру» побывал на закрытии очередного сезона региональной лиги.

8 ноября – Международный день КВН. Игра, объединяющая творческих, активных и веселых людей, отмечает свое 55-летие. Так совпало, а может, и было...

Выбрать все
Показать на карте