>

Пришла весна, а с ней - и «весенняя астения». Что делать?

Безусловно, весна – это прекрасное время года. Но нередко она сопровождается сезонным недомоганием: человек вроде бы и не болен, но постоянно испытывает усталость, раздражительность, сонливость...

Резкие весенние перепады погоды часто сказываются на самочувствии, особенно учитывая сезонный авитаминоз и хроническую усталость. Вместо бодрости и эмоционального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия и усталость. Что делать?

«Весенняя астения» — так называют медики состояние, когда не хочется идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять с ребенком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже сон не помогает.

Астения, истощение или упадок сил, — состояние, которое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехватки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополнительными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный отдых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нарушения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.

В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хорошо работать, но и правильно отдыхать. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воздухе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комнате. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя считать полноценным отдыхом.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, регулируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Необходимо заваривать шиповник, элеутерококк, эхинацею, чай «Мате» — эти напитки отлично бодрят. На десерт поможет перетертая с сахаром клюква или лимон: такие сладости дают заряд энергии и здоровья. Нужно чаще встречаться с друзьями, смотреть комедии — и от астении не останется и следа!

Домашние средства от весеннего недомогания

1. Растирания. Вам понадобится грубое махровое полотенце или варежка. Растирайтесь в быстром темпе в такой последовательности: кисти, плечи, стопы, ноги и в завершение процедуры — туловище.

2. Травяной настой. Смешайте в равных частях цветки боярышника, ромашки и траву зверобоя. 1 чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 20 минут. Пейте средство утром очень медленно, как бы растягивая. Можно подсластить напиток медом.

3. Бодрящие ванны. Добавьте в теплую ванну по 4 мл масла розмарина, лимона и мандарина. Принимайте ванну в течение 20 минут, после чего энергично разотритесь полотенцем.

Чувство постоянной усталости может посещать человека, если его организму не хватает каких-то витаминов и микроэлементов. Только врач определит, с чем связано ваше состояние и какие препараты вам принимать.


Наш канал «ArmavirRu_bot» в Telegram: узнавайте о главных новостях дня первыми.

Поделиться материалом:
Комментариев (0)

Нет комментариев




Добавление комментария будет доступно через 10 сек.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Юристы против террористов

В Армавирском государственном педагогическом университете прошла всероссийская конференция «Роль юридической науки и практики в предупреждении э...

Международный образовательный мост

В Армавирском государственном педагогическом университете состоялась первая онлайн-конференция с вузами Китайской Народной Республики. Организов...

Армавирцев одолела «Театральная бессонница»

ПЕРВАЯ ПОЛОСА

Главное

«Свеча памяти». 76 лет со дня начала Великой Отечественной войны

«Свеча памяти». 76 лет со дня начала Великой Отечественной войны

22-го июня Армавир присоединился к Всероссийской акции «Свеча памяти», приуроченной ко дню начала Великой Отечественной войны.

Сказки, к которым можно прикоснуться…

Армавир.ру побывал в гостях у мастерицы, создающей необычные игрушки в смешанной технике.

Изделия ручной работы высоко ценились во все времена. Но задумывались ли вы, как именно они создаются? Как автор подходит к этому творческому пр...

«СиЛя» русского рока

21-го июня в 19:00 в выставочном зале ГДК (2-й этаж) состоится акустический концерт группы «Выход». Это российская рок-группа, начавшая свой пут...

Вода и алкоголь несовместимы! На водохранилище утонул человек


Вчера, 18-го июня, на территории городского водохранилища утонул человек. Как стало известно нашему порталу, это был житель Майкопа, 1976-...

Коммунисты выяснили, довольны ли армавирцы работой мэра

Краевой комитет КПРФ выдвинул инициативу о проведении на территории Кубани «Народного опроса», в рамках которого жители региона смогут высказать...

«Маньяк» задержан

Хотел просто напугать... Такую версию в оправдание своим действиям назвал армавирский «маньяк», как его успели окрестить горожане. Спустя шесть ...

Больше, больше децибелов!

Армавир.ру побывал на соревнованиях по автозвуку

В минувшие выходные Армавир хорошо так взбодрило басами сабвуферов и ревом моторов. На парковке у Ледового дворца состоялись состязания по автоз...

Чем заняться в День России?

Список городских праздничных событий.

Сегодня наша страна празднует свой главный государственный праздник – День России. Давайте посмотрим, какие мероприятия, посвященные празднику, ...

От древнекитайского до современнокубанского

В Армавире открылась выставка, посвященная чаю.

На днях в городском краеведческом музее открылась новая выставка. И как можно догадаться из самого названия экспозиции «Пей чай – удовольствие п...

В Армавире задержан преступник, находившийся в федеральном розыске

В 2013-м году в станице Советской Новокубанского района трое мужчин совершили разбойное нападение на местного жителя, связав его и похитив колле...

Юристы против террористов

В Армавирском государственном педагогическом университете прошла всероссийская конференция «Роль юридической науки и практики в предупреждении э...

Международный образовательный мост

В Армавирском государственном педагогическом университете состоялась первая онлайн-конференция с вузами Китайской Народной Республики. Организов...

Выбрать все
Показать на карте