Пришла весна, а с ней - и «весенняя астения». Что делать?

Безусловно, весна – это прекрасное время года. Но нередко она сопровождается сезонным недомоганием: человек вроде бы и не болен, но постоянно испытывает усталость, раздражительность, сонливость...

Резкие весенние перепады погоды часто сказываются на самочувствии, особенно учитывая сезонный авитаминоз и хроническую усталость. Вместо бодрости и эмоционального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия и усталость. Что делать?

«Весенняя астения» — так называют медики состояние, когда не хочется идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять с ребенком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже сон не помогает.

Астения, истощение или упадок сил, — состояние, которое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехватки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополнительными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный отдых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нарушения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.

В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хорошо работать, но и правильно отдыхать. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воздухе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комнате. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя считать полноценным отдыхом.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, регулируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Необходимо заваривать шиповник, элеутерококк, эхинацею, чай «Мате» — эти напитки отлично бодрят. На десерт поможет перетертая с сахаром клюква или лимон: такие сладости дают заряд энергии и здоровья. Нужно чаще встречаться с друзьями, смотреть комедии — и от астении не останется и следа!

Домашние средства от весеннего недомогания

1. Растирания. Вам понадобится грубое махровое полотенце или варежка. Растирайтесь в быстром темпе в такой последовательности: кисти, плечи, стопы, ноги и в завершение процедуры — туловище.

2. Травяной настой. Смешайте в равных частях цветки боярышника, ромашки и траву зверобоя. 1 чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 20 минут. Пейте средство утром очень медленно, как бы растягивая. Можно подсластить напиток медом.

3. Бодрящие ванны. Добавьте в теплую ванну по 4 мл масла розмарина, лимона и мандарина. Принимайте ванну в течение 20 минут, после чего энергично разотритесь полотенцем.

Чувство постоянной усталости может посещать человека, если его организму не хватает каких-то витаминов и микроэлементов. Только врач определит, с чем связано ваше состояние и какие препараты вам принимать.


Наш канал «ArmavirRu_bot» в Telegram: узнавайте о главных новостях дня первыми.

Поделиться материалом:
Комментариев (0)

Нет комментариев




Добавление комментария будет доступно через 10 сек.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Похищение бизнесмена, или Здравствуйте, 90-е!

Днем 13-го марта двое мужчин избили местного бизнесмена возле его дома, затолкали в багажник и скрылись в неизвестном направлении. Об этом в деж...

Новокубанский диджей предстанет перед судом за убийство подростка

В Новокубанском районе завершилось расследование происшествия, в результате которого погиб подросток, а другой молодой человек оказался на скамь...

Прокуратура проверит, как проводятся торги городских земель

ПЕРВАЯ ПОЛОСА

Главное

В Армавире составлен новый фоторобот «мужчины с ножом»

В Армавире составлен новый фоторобот «мужчины с ножом»

Со слов потерпевших составлены композиционные портреты лица, совершившего нападение с ножом на школьника и девушку в конце декабря прошлого года...

Армавирец лишился автомобиля и водительских прав за то, что не платил штрафы

Пресс-служба краснодарского управления судебной службы сообщила о случае злостной неуплаты автомобильных штрафов. Героем истории стал житель Арм...

Диалог культур. Китай

По программе академического обмена в Армавирский государственный педагогический университет в марте приехали студенты из Юго-Западного Университ...

Красиво, вкусно, громко – учимся играть свадьбу правильно

Армавир.ру побывал на "Свадебной выставке-2017".

В минувшие выходные в нашем городе прошло мероприятие, по праву считающееся не только одним из самых красивых, но и полезных для многих армавирц...

«Первый блин комам», или праздник в День весеннего равноденствия

Армавир.ру побывал на праздновании славянской Комоедицы.

В минувшую субботу, 18-го марта, славянская община Армавира в очередной раз порадовала горожан веселым мероприятием на берегу реки Кубань. На та...

«Ласточка» и силовое троеборье, или как правильно использовать турники и брусья

В Армавире состоялось «Открытие сезона по Workout 2017».

Воскресенье 19-го марта, несмотря на прохладную погоду, выдалось довольно жарким. Причиной тому послужило «Открытие сезона по Workout 2017», соб...

Кубанские клещи открыли сезон охоты на людей

На днях в одной из больниц краевой столицы было зарегистрировано первое обращение с жалобой на укус клеща. Пострадавшим стал краснодарский школь...

Армавирцы обнаружили опасные задания, напечатанные на обертке «жвачки»

Сегодня в родительских сообществах Армавира обсуждают новость, являющуюся продолжением, как предполагают пользователи сети, нашумевших «групп см...

На Ставрополье запретили проведение гей-парада

В СМИ появилась информация о том, что активисты ЛГБТ подали заявку на проведение гей-парада в Ставрополе. Как сообщалось, он должен был состоять...

Похищение бизнесмена, или Здравствуйте, 90-е!

Днем 13-го марта двое мужчин избили местного бизнесмена возле его дома, затолкали в багажник и скрылись в неизвестном направлении. Об этом в деж...

Новокубанский диджей предстанет перед судом за убийство подростка

В Новокубанском районе завершилось расследование происшествия, в результате которого погиб подросток, а другой молодой человек оказался на скамь...

Выбрать все
Показать на карте