Пришла весна, а с ней - и «весенняя астения». Что делать?

Безусловно, весна – это прекрасное время года. Но нередко она сопровождается сезонным недомоганием: человек вроде бы и не болен, но постоянно испытывает усталость, раздражительность, сонливость...

Резкие весенние перепады погоды часто сказываются на самочувствии, особенно учитывая сезонный авитаминоз и хроническую усталость. Вместо бодрости и эмоционального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия и усталость. Что делать?

«Весенняя астения» — так называют медики состояние, когда не хочется идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять с ребенком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже сон не помогает.

Астения, истощение или упадок сил, — состояние, которое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехватки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополнительными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный отдых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нарушения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.

В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хорошо работать, но и правильно отдыхать. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воздухе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комнате. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя считать полноценным отдыхом.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, регулируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Необходимо заваривать шиповник, элеутерококк, эхинацею, чай «Мате» — эти напитки отлично бодрят. На десерт поможет перетертая с сахаром клюква или лимон: такие сладости дают заряд энергии и здоровья. Нужно чаще встречаться с друзьями, смотреть комедии — и от астении не останется и следа!

Домашние средства от весеннего недомогания

1. Растирания. Вам понадобится грубое махровое полотенце или варежка. Растирайтесь в быстром темпе в такой последовательности: кисти, плечи, стопы, ноги и в завершение процедуры — туловище.

2. Травяной настой. Смешайте в равных частях цветки боярышника, ромашки и траву зверобоя. 1 чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 20 минут. Пейте средство утром очень медленно, как бы растягивая. Можно подсластить напиток медом.

3. Бодрящие ванны. Добавьте в теплую ванну по 4 мл масла розмарина, лимона и мандарина. Принимайте ванну в течение 20 минут, после чего энергично разотритесь полотенцем.

Чувство постоянной усталости может посещать человека, если его организму не хватает каких-то витаминов и микроэлементов. Только врач определит, с чем связано ваше состояние и какие препараты вам принимать.


Наш канал «ArmavirRu_bot» в Telegram: узнавайте о главных новостях дня первыми.

Поделиться материалом:
Комментариев (0)

Нет комментариев




Добавление комментария будет доступно через 9 сек.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Улица, фонарь… рок

В Городском парке собрались ценители рок-музыки.

Празднование Дня города не окончилось в субботу. В воскресенье, 17-го сентября, горожан ждало продолжение праздничных мероприятий. Одним из таки...

День города прошел на ура!

Армавир.ру посетил праздничные мероприятия по случаю Дня города.

Вот и отшумели веселые праздничные дни, посвященные 178-му Дню рождения нашего города. В выходные армавирцы могли погулять на славу. Множество м...

Двойное убийство в Армавире

ПЕРВАЯ ПОЛОСА

Главное

Отборочный этап регионального чемпионата WSR состоится в Армавире

Отборочный этап регионального чемпионата WSR состоится в Армавире

В Армавире пройдут соревнования «WorldSkills» и «Abilinpics».

С 24-го октября на базе АМТТ будет проходить отборочный этап регионального чемпионата «WorldSkills».

Что же такое «WorldSkills...

Конфликт между зрителями джип-спринта в Армавире

В субботу в Армавире состоялся очередной джип-спринт «Сезон дождей 6». К сожалению, мероприятие запомнилось не только зрелищной гонкой, но и неп...

Драйв и зрелищность. В Армавире пройдут соревнования по джип-спринту

21-го октября все любители зрелищного автоспорта приглашаются на ежегодные соревнования по джип-спринту «Сезон дождей 6». Организатором выступил...

Динамика языковых процессов в условиях поликультурного пространства Северного Кавказа

11 — 13 октября в институте русской и иностранной филологии АГПУ проходила региональная конференция с международным участием «Динамика языковых ...

Сбыть наркотики в Армавире не удалось

Сотрудники Отдела МВД России по городу Армавиру получили оперативную информацию о том, что двое приезжих могут быть причастны к сбыту наркотиков...

АГПУ подписал соглашение о сотрудничестве с китайским университетом

По—настоящему историческое событие на днях прошло в Армавирском государственном педагогическом университете. Впервые в истории вуза состоялось п...

День здоровья пройдет в городской поликлинике

В эту субботу, 14-го октября, в Городской поликлинике №2 (ул.Энгельса 2) состоится Открытый День здоровья. Он приурочен к двум знаковым датам: В...

Легкие деньги привели к тяжелым последствиям

В дежурную часть Отдела МВД России по городу Армавиру поступило заявление от местного жителя, в котором он указал, что у него были похищены дене...

Нужна ли людям вакцинация?

Армавир.ру побеседовал с медиком о том, насколько эффективна вакцинация населения

Осень – это не только красивейший сезон листопадов, но и время, когда возрастает риск заболевания гриппом и ОРВИ. С целью их профилактики провод...

Голубиный крик

Жительница Армавира рассказала о мучительной гибели птиц, живших под крышей многоэтажного дома.

К нам в редакцию обратилась местная жительница, которая рассказала о трагическом инциденте, произошедшем в многоквартирном доме по улице Шоссейн...

Улица, фонарь… рок

В Городском парке собрались ценители рок-музыки.

Празднование Дня города не окончилось в субботу. В воскресенье, 17-го сентября, горожан ждало продолжение праздничных мероприятий. Одним из таки...

День города прошел на ура!

Армавир.ру посетил праздничные мероприятия по случаю Дня города.

Вот и отшумели веселые праздничные дни, посвященные 178-му Дню рождения нашего города. В выходные армавирцы могли погулять на славу. Множество м...