Правильное питание. Что готовить, как есть? :)

[root]

Итак, насущно для многих сейчас, для меня в частности.
Хочу правильно питаться, есть полезные блюда и так далее и тому подобное.

В сети можно найти множество информации, это полезное, это не полезное, и чаще всего противоречит друг другу.
Поэтому остановиться на чем-то достаточно сложно, дабы еще сильнее не навредить своему здоровью.

Прошу отписываться всех знающих и понимающих Начиная от дневного рациона, до приготовления полезной пищи.

Сам по этому поводу не могу отписаться, ибо ем все то, что нельзя

 

[deem]

для меня правильное питание - это обязательно каждый день первое

 

[root]

к сожалению это не очень то можно назвать правильным питанием
тут комплексно все должно быть, то что первое это капля в море, это понятно..

 

[J0nny Magic]

Добро пожаловать в клуб

Можно начать с малого - уменьшать кол-во или не есть хлеб высшего сорта (лучше есть из муки грубого помола).

Сократить/исключить употребление рафинированного сахара, например в чай класть ложку меда вместо стандартных 3-х сахара.

Меньше животных жиров, больше растительных. Да и вообще стремиться увеличить в рационе долю свежих необработанных фруктов и овощей.

Постараться есть меньше сладостей - альтернатива сухофрукты всякие (финики сушеные, курага, чернослив) и т.п.

Ну и постепенного двигаться к светлому будущему.

 

[root]

во, спасибо.
от хлеба сейчас отказался вобще, от белого, да и другого тоже
ем все без хлеба.
сладости исключил
животные жиры ем по минимуму...
спасибо.. будем идти далее

 

[Aliens]

[quote name='root' timestamp='1297408927' post='436861']
во, спасибо.
от хлеба сейчас отказался вобще, от белого, да и другого тоже
ем все без хлеба.
сладости исключил
животные жиры ем по минимуму...
спасибо.. будем идти далее
[/quote]
правильно... мясо рыба сыры овощи фрукты.. никакого сахара или сладостей..между основной едой и фруктами часа 2 перерыв..

 

[deem]

чем ближе к светлому будущему тем не правильнее питаемся
раньше вон на луке и картошке какие люди крепкие были
может не туда идем?

 

[root]

сейчас лук не тот, и картошка
и деревья не такие зеленые

 

[Carrie]

Деем,а как можно,питаясь картошкой, физически работать? Это офисным можно.

Кдд,ты прально пишешь, но забыл углеводы (медленные!!&#33. В первой половине дня,желательно. И фрукты тоже только в первой половине дня, это все тки углеводы,но не те, полезные, это быстрые углеводы,которые првоцируют резкий выброс инсулина и,как следствие,приступы голода. А нафиг оно вечером?

 

[Timyr]

Подскажите, как набрать вес?

 

[Evil XarDas]

Белковая пища (мясо, молочные продукты, крупы) и спорт. Без спорта вес только жиром набирают

 

[Aliens]

правильность питания - полный бред, ибо то, что хорошо одному, совершенно противопоказано другому. главное здесь - самочувствие и умеренность во всем.